Sisemised sabotöörid: kuidas märgata ja muuta mõttemustreid

Vahel ei ole tegutsemiseks vaja rohkem motivatsiooni, vaid oskust märgata mõtteid, mis meid tagasi hoiavad.

Me teame sageli väga hästi, mida tahaksime või peaksime tegema, kuid leiame end ikka edasi lükkamas, üle mõtlemas, kõigile meeldida püüdmas, enda suhtes liiga kriitilised olemast või ootamas hetke, mil kõik tundub lõpuks õige ja valmis. Selliste käitumisviiside taga võivad olla automaatsed mõttemustrid ehk sisemised sabotöörid, mis mõjutavad märkamatult meie otsuseid, tegutsemist ja suhteid. „Ma pean kõigega ise hakkama saama“, „Ma ei tohi eksida“, „Enne peab kõik täiuslik olema“ või „Teiste vajadused on olulisemad“ võivad tunduda lihtsalt mõtetena, kuid hakata aja jooksul meie valikuid juhtima.

Veebiseminaril „Sisemised sabotöörid“ uurime, millised mõttemustrid meie tegutsemist mõjutavad, kust need tulevad ja kuidas neid igapäevastes olukordades ära tunda. Vaatame lähemalt levinumaid sisemisi sabotööre ning õpime märkama hetki, mil automaatne mõte hakkab meie eest otsustama. Praktiliste harjutuste ja näidete kaudu katsetame võtteid, mis aitavad takistavaid mõtteid ümber mõtestada ning kujundada nende asemele toetavamaid ja tegutsemist soodustavaid mõtteviise. Eesmärk ei ole oma sisemist kriitikut täielikult vaigistada, vaid õppida teda märkama ning teadlikumalt valima, kuidas edasi tegutseda.

Veebiseminari läbides:

• mõistad, mis on sisemised sabotöörid ja kuidas need meie käitumist mõjutavad;
• tunned ära levinumaid takistavaid mõttemustreid;
• oskad paremini märgata enda automaatseid mõtteid ja reaktsioone;
• mõistad, kuidas mõttemustrid mõjutavad otsuseid, tegutsemist ja suhteid;
• saad praktilised võtted takistavate mõtete ümbermõtestamiseks;
• oskad kujundada toetavamaid ja tegutsemist soodustavaid mõtteid;
• saad tööriistu, mis aitavad teha esimese sammu ka siis, kui kõik ei tundu veel ideaalne.

Veebiseminar kestus on 2 akadeemilist tundi.