10 СОВЕТОВ СЕМЕЙНОГО ВРАЧА ПО УКРЕПЛЕНИЮ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ ВАШЕГО РЕБЕНКА
В декабре ведущая подкаста родительской школы Väike Päike Кристи Стахл поговорила с доктором Кристи Отсмаа, семейным врачом из центра здоровья Sinu Arst о том, как укрепить иммунную систему ребёнка и помочь заболевшему ребёнку в эту темную, влажную и холодную погоду, как сейчас. Семейные врачи убеждены, что ребёнку с симптомами болезни (кашель, насморк, усталость, боль в горле, лихорадка и т. д.) следует как можно скорее оставаться дома и оставаться дома в течение 1-2 недель.
Если у ребенка поднялась температура, должно пройти не менее 3 дней, прежде чем ребенок сможет вернуться в детский коллектив. Поскольку дети очень восприимчивы к вирусным заболеваниям, а иммунная система укрепляется в первую очередь за счет «практики» или инфекционных заболеваний, считается нормой, когда ребёнок болеет до 12 раз в год. По сути, дети могут быть здоровыми всего две недели в летние месяцы. В таком темпе дети ходят в детский сад в первые годы обучения.
ЗАЩИТА ОТ ЗАБОЛЕВАНИЙ И УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА
Но как можно защитить своего ребенка от болезней и укрепить его или ее иммунитет? Послушайте подкаст и поразмышляйте Вот некоторые мысли из разговора:
- Ребенок мог бы находиться на свежем воздухе не менее 2 часов каждый день. Можно отдать предпочтение естественному дневному свету, так как это позволит глазам ребенка лучше развиваться и в дальнейшем у детей будет меньше нарушений зрения.
- Давайте всей семье каждый месяц с буквой “р” в названии (сентябрь-апрель) витамин D .
- Хороший ночной сон важен для крепкого здоровья и благополучия ребенка. Наладьте ночной сон и гигиену сна вашего ребенка. По крайней мере, за 1 час до сна ребенок (или взрослый) не должен находиться перед экраном.
- Отдавайте предпочтение прохладной комнате с хорошей вентиляцией. Если у вашего ребенка насморк, как можно чаще меняйте наволочку на подушке.
- Разнообразное питание, достаточное количество фруктов и овощей, небольшое количество молочных продуктов и сладостей помогают укрепить иммунную систему. Витамины также можно давать здоровому ребенку, если родитель видит, что его или ее ребенок не получает полноценного питания.
- Давайте больному ребенку, у которого кашель, насморк или боль в горле, витамин C в качестве пищевой добавки или ешьте богатые витамином C фрукты, такие как киви, апельсин и грейпфрут.
- От кашля помогает мед: сделайте соты, выпейте чай с медом и дайте половину чайной ложки чистого меда при сильном раздражении кашля.
- Гусиный жир и кремы, содержащие эфирные масла, также помогают при респираторных заболеваниях.
- Держите ножки малыша в тепле! Исследования показали, что особенно важно держать ноги в тепле, потому что, если ваши ноги замерзнут, ваш ребенок заболеет. Если у вашего ребенка уже есть насморк, также очень важно держать его в тепле, но температура в помещении не должна быть очень высокой. Если у вашего ребенка нет температуры, выходите на свежий воздух каждый день.
- Отдайте предпочтение первому слою из шерсти мериноса, потому что при потоотделении он не остывает.
На самом деле легкие вирусные заболевания со временем проходят, но это не значит, что не следует пытаться улучшить иммунную систему. Поэтому лучшее лекарство — это отдых и время. Заботимся друг о друге и о своем здоровье!
Уважаемый родитель, этот период постоянных болезней проходит! К школе иммунная система большинства детей уже настолько укреплена, что ребенок остается более здоровым даже в зимние месяцы.
Вы можете найти подкасты от родительской школы Väike Päike (на эстонском языке) можно послушать тут: PODCASTID
Следующие подкасты:
Январь: Сигне Виира из Эстонской ассоциации игровых терапевтов «Учимся, играя! Давай научимся играть! »
Февраль: Яаника Мюрсепп из Эстонской ассоциации Монтессори «Повседневная жизнь семьи Монтессори, если в семье есть и школьники, и дети детского сада».
Перевод: Ольга Луптова