Психическое здоровье так же важно, как и физическое
10 октября — Всемирный день психического здоровья. Это день, когда весь мир говорит о психическом здоровье, его важности и о том, как заботиться о собственном психическом здоровье. Психическое здоровье так же важно, как и физическое!
Интересно то, что если у человека болит голова, или нога, или живот, он знает, что ему нужно обратиться к врачу за помощью. Однако, если у человека есть психологические проблемы, негативные чувства или мысли, с которыми он не может справиться, низкая самооценка, депрессия, трудности с концентрацией внимания или другие проблемы с психическим здоровьем, то часто человек решает этим не заниматься. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), 50% людей с проблемами психического здоровья не обращаются вовремя к специалистам. Для этого есть свои причины: незнание природы и важности психического здоровья, страх осуждения, малая доступность психологической и психиатрической помощи в регионах, страх перед лечением или терапией, стереотипы или неправильные представления о проблемах психического здоровья. Поэтому очень важно говорить о природе психического здоровья, повышать ценность психологической и психиатрической помощи, нормализовать отношение к людям с проблемами психического здоровья. Для этого все мы в обществе должны этому способствовать!
Всемирная Организация Здравоохранения описывает психическое здоровье как состояние благополучия, в котором человек осознает свои способности, справляется со стрессами повседневной жизни и может вносить свой вклад в жизнь общества.
Таким образом, психическое здоровье означает что-то большее, чем просто отсутствие психических расстройств — это важная и неотъемлемая часть здоровья человека и основа благополучия и эффективного функционирования его в обществе. Это важная составляющая здоровья человека в целом. Психическое здоровье — это то, как мы думаем, что чувствуем и как справляемся с жизнью. Психически здоровый человек способен адаптироваться к различным изменениям и находить что-то хорошее в любой ситуации, в которой он находится.
Так же, как мы заботимся о физическом здоровье, важно заботиться и о психическом здоровье. Как это сделать?
- Осознавайте себя: свои чувства, поведение, условия.
- Примите себя и свои чувства. Говорите о своих чувствах и мыслях, не подавляйте их.
- Отдыхайте и расслабляйтесь. Напряжение напрягает и тело, и разум.
- Находите время для себя. Для каждого человека он мог быть самым ценным и любимым человеком в жизни. Наполните свое блюдо занятиями, которые вам нравятся.
- Позаботьтесь о своем физическом здоровье. Наше физическое и психическое здоровье тесно связаны. Таким образом, здоровое питание, физические упражнения и хороший сон также помогают СУ лучше справляться с психологическими проблемами.
- Найдите подходящие стратегии преодоления трудностей. Чтобы поддерживать свое психическое здоровье, нам необходимы различные навыки: навыки самоутверждения, коммуникативные навыки, эмоциональные навыки преодоления трудностей и т. Д. Найдите те безопасные способы, которые подходят вам в разных ситуациях.
- Найдите положительные стороны в себе и окружающем мире. У каждого человека есть положительные качества, которые делают его особенным и ценным. В любой ситуации можно найти момент учения или, по крайней мере, попытаться извлечь из него какую-то пользу. Однако это не значит, что нужно носить «розовые» очки и отключать аналитическое мышление. Это означает, что вы можете попытаться немного изменить свое мышление и развиваться как личность.
- Заботьтесь о других и будьте благодарны. Исследования показывают, что благодарность — это то, что сохраняет наше психическое здоровье. Если мы сможем найти причины для благодарности, мы сможем лучше справляться с жизненными трудностями.
- Улучшайте свои знания в области психического здоровья. Читайте книги, участвуйте в тренингах, слушайте аудиолекции и подкасты. Сейчас существует много информации. Используйте надежные источники информации.
- Обращайтесь за помощью. Не стесняйтесь просить о помощи. Если вы чувствуете, что не можете справиться с собственными проблемами психического здоровья, не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом. Просить о помощи — не стыдно! Это знак вашей осведомленности и заботы о себе!
Позаботьтесь о своем психическом здоровье и здоровье своих близких!
Желаю вам счастливого Дня психического здоровья!
Ольга Луптова